식욕 억제 방법 4가지를 습관하자
식욕 억제 방법 4가지를 습관하자겨울철에는 기름지고 달콤한 음식이 더욱 당기기 마련입니다. 하지만 다이어트를 성공하려면 식욕 조절이 필수입니다.특별한 약이나 극단적인 방법 없이도, 일상 속 작은 습관 변화만으로 식욕을 효과적으로 억제할 수 있습니다.오늘은 과학적으로 검증된 식욕 억제 방법 4가지를 소개합니다!1. 식사 전에 사과 한 개 먹기✔️ 포만감 증가 & 칼로리 섭취 감소식사 15분 전에 사과를 먹으면 포만감이 증가하고, 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다.🔬 연구 결과:미국 펜실베이니아주립대 연구팀은 실험 참가자들을 세 그룹으로 나누어 식전 사과, 사과 주스, 사과 소스 섭취 효과를 비교했습니다.사과를 먹은 그룹: 칼로리 섭취량 15% 감소사과 주스 & 사과 소스 그룹: 식욕 억제 효과 미미➡ 포인트..
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2025. 2. 22. 23:37