시리얼, 아침 식사로 괜찮을까?

시리얼, 아침 식사로 괜찮을까?

✅ 좋은 선택이 될 수 있다
→ “아침을 거르느니, 시리얼이 낫다”

시리얼의 장점

• 준비 시간 거의 없음
• 에너지 공급 가능 → 피로감·집중력 저하 방지
• 우유나 식물성 음료, 견과류·과일과 함께 섭취 시 영양 균형 강화

건강한 시리얼 고르는 법

영양 성분표 확인이 핵심!
다음 기준을 충족하는 제품이 이상적:

항목기준

설탕	100g당 5g 이하
식이섬유	100g당 6g 이상
단백질	100g당 10g 이상

 

→ 이런 시리얼은 혈당 안정, 포만감 지속에 도움

 

 

 

 

시리얼 영양 보완 팁

• 우유/식물성 음료 → 단백질 보충
• 견과류, 바나나, 블루베리 등 과일 → 비타민·미네랄 추가

❗ 핵심 조언

“아침 식사를 거르지 말고, 영양 기준에 맞는 시리얼을 선택하라.”
— 에마 벡카 교수 (뉴캐슬대학교 영양학과)